 |
| Dzisiejsze "widoki":( (c) 250dni |
Torba z rolkami leży nietknięta od soboty. Nawet się dzisiaj popołudniu przebrałam do biegania, ale dosłownie dwa kroki za drzwiami znowu lunęło jak z cebra, co przyznam mocno mnie zniechęciło. Wyjście na zakupy z plecakiem ciężko uznać za trening interwałowy w 4 strefie...
Co robić, gdy przepadają treningi - ekspresowy poradnik cyt. fragmenty za "Triatlon - biblia treningu" (Joe Friel, polskie wyd. Buk Rower):
Gdy przepadają 3 dni lub mniej: należy kontynuować trening bez żadnych korekt. Upychanie w harmonogramie straconych treningów to najgorsze, co możesz zrobić.
Gdy przepada 4 do 7 dni: musisz skorygować plan na najbliższe dni - do dwóch tygodni. Trzeba postępować w sposób selektywny. Najważniejsze ćwiczenia to te, poświęcone Twoim ograniczeniom.
Gdy przepada tydzień lub 2 tygodnie: cofnij się o jeden mezocykl. Plan skoryguj, rezygnując z treningów zaplanowanych na dalszą część sezonu.
Gdy przepada więcej niż 2 tygodnie: będziesz musiał powrócić do okresu podstawowego.
Pod żadnym pozorem nie powinniśmy rezygnować z odpoczynku, dążąc do poprawy kondycji. To po prostu nie działa.
PS. Wkrótce na blogu super relacja z X Biegu Rzeźnika!!!